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勿让不良精子成为备孕“杀手”,男性备孕准备应该怎么吃?

2019-09-16 来源:  作者:
摘要:现代科学备孕中,男性也要积极参与这件事,已逐渐在新生备孕家庭中形成共识。毕竟备孕需要男女双方的共同努力,只有男性提供优质的精子,女性提供优质的卵子,才能生出健康的婴儿。因

现代科学备孕中,男性也要积极参与这件事,已逐渐在新生备孕家庭中形成共识。毕竟备孕需要男女双方的共同努力,只有男性提供优质的精子,女性提供优质的卵子,才能生出健康的婴儿。因此,在男性备孕中,精子质量尤为重要。那么,男性备孕准备该怎样调整,从饮食方面入手,以最佳的状态来迎接属于两个人的健康宝贝呢?

科学均衡膳食

可按中国营养学会推荐的膳食金字塔,调整自己的饮食比例,平衡膳食。保证主食的摄入,因为它是能量的主要来源;多吃蔬菜水果,尤其是绿叶类蔬菜;保证肉、蛋、奶类及奶制品、豆类及豆制品等一些含蛋白质和钙高的食物;控制油和盐的摄入。这样能让身体营养均衡,塑造健康的备孕条件。

补充营养,让身体更有“精”力

在备孕期间,科学均衡膳食,是为了让身体更有“精”力。因此,应该合理地、有针对性地补充营养,从而提升“小蝌蚪”的活力和质量,增强生育能力。那么男士备孕究竟应该吃什么、怎么吃才能提升精子活力,改善精子的质量呢?下面具体来看下需要的成分与功效:

微量元素锌关乎小蝌蚪的质量,锌参与体内多种酶的组成,是体内100多种酶的辅基,缺乏锌元素会影响这些酶的活性,如前列腺分泌的液化因子会受影响而减少,出现液化不良的情况,影响受孕。因此锌可以调节体内的性激素,增强睾丸功能,同时可以产生促成其生成、成熟,增强并保持活力,降低环境中重金属对睾丸等的损害,并且保持精子细胞核染色质的稳定性。日常饮食中含锌多的食物以贝壳类动物为主,其中牡蛎含锌量最高。

蛋白质

蛋白质是人体组织细胞的重要组成单位,是人体能量的重要来源。男性只有有了精力和能量,才能保证精子的数量和质量。同时,蛋白质还是生成精子的重要构成成分,也能提高精子的数量和质量,增加精子能力。男性要备孕,要多吃含高蛋白的食物,日常饮食中富含蛋白质的食物有瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

精氨酸

精氨酸是一种氨基酸,它有帮助改善免疫系统健康的作用。精氨酸还是产生精子的必要成份,帮助维护精子的活性和生产。精液在生成时不能缺少精氨酸,缺乏时可能发生少精症。所以男性如果备孕,要在平常的饮食中,需要补充含精氨酸多的食物,比如鳝鱼、黑鱼、海参、芝麻、核桃、墨鱼、章鱼、泥鳅等。

日常饮食能补充到的营养毕竟有限,男士还可以通过营养品来补充精力,让自己更给力。如爱乐维玛咖锌淫羊藿,其成分就是玛咖、锌和淫羊藿。玛咖中的主要成分是蛋白质和精氨酸,还有一些微量元素。所以高蛋白、精氨酸、锌,在这款男士爱乐维中都有。另外,淫羊藿是我国传统补益类中药,可以增强免疫力,以及起到改善生殖系统功能、改善心脑血管系统功能等一系列重要作用。非常适合易疲劳、需要提升精力的男士去改善自身的健康状况。

备孕是两个人的事,健康的精子遇到健康的卵子,才能孕育出健康的宝宝。想要好孕的家庭,除了准妈妈之外,准爸爸要努力提升自己“小蝌蚪”的硬核指标也是非常重要的。

无论是准妈妈,还是准爸爸,备孕都至少需要三个月的时间。想要一个健康的宝宝,除了准妈妈的努力以外,准爸爸们也需要更加积极的参与和配合,只有这样,才能早日迎来属于你们的新生命。


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